Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е една от най-широко използваните и проучвани форми на психотерапия. Тя се фокусира върху взаимодействието между мисли, чувства и поведения.
КПТ помага на клиентите да идентифицират и разпознават негативните или ирационални мисловни модели и поведения, които допринасят за тяхното емоционално страдание.
Чрез структурирана работа върху тези модели, клиентите могат да променят начина, по който се чувстват и действат.

Какво представлява когнитивният модел:
Когнитивният модел приема, че дисфункционалното мислене, което влияе върху настроението и поведението на пациента е характерно за всички психични разстройства. Когато хората се научат да оценяват мисленето си по по-реалистичен и адаптивен начин, те постигат подобрение на емоционалното си състояние и на поведението си.
Например, ако човек е много напрегнат и депресиран, и е пропуснал да напише заглавието на доклада си, може да се появи автоматична мисъл – „Не мога да направя нищо както трябва.“ Тази мисъл може да доведе до негативна емоционална реакция – тъга, и до поведение – оттегляне в леглото. Ако обаче човекът изследва валидността на тази идея, може да осъзнае, че заключението му е крайно и че в действителност прави много други неща правилно. Тази нова перспектива може да доведе до по-добро емоционално състояние и по-функционално поведение.

За по-дълготрайна промяна когнитивните терапевти работят и на по-дълбоко равнище на когницията, като базисните вярвания и убеждения, които пациентите имат за себе си, за света и другите хора. Модифицирането на тези подлежащи дисфункционални убеждения предизвиква по-трайна терапевтична промяна. Например, ако пациентът вярва, че е некомпетентен, модифицирането на това убеждение – чрез възприемане на себе си в по-реалистична светлина, като човек с както силни, така и слаби страни – може да промени интерпретацията на конкретни ситуации. Вместо да мисли „Нищо не мога да направя както хората“, пациентът може да започне да мисли „Не съм много добър в тази конкретна задача“, което води до по-здравословна самооценка и по-добро емоционално състояние.

При какви проблеми работи КПТ:

• Тревожни разстройства: Ако изпитвате социална тревожност, генерализирано тревожно разстройство или панически атаки, КПТ може да ви помогне да разпознаете и промените тревожните мисли и поведения. Методът е ефективен в разбирането и управлението на тревожността, като ви помага да се изправите пред ситуациите, които ви притесняват, вместо да ги избягвате.
• Депресия: За хора, страдащи от депресия, КПТ предлага стратегии за справяне с негативните мисли и за изграждане на позитивни нагласи. Терапията учи на техники за самоанализ и развиване на нови, по-здравословни начини на мислене и реагиране.
• ОКР: При обсесивно-компулсивно разстройство КПТ помага да се идентифицират и управляват обсесивните мисли и компулсивните действия. Чрез постепенно излагане на страховете и предотвратяване на компулсивните реакции, КПТ намалява интензивността на симптомите.
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): Терапията помага за обработване на травматични събития и намаляване на симптомите на ПТСР. Чрез техники като експозиция и когнитивно реструктуриране, КПТ подпомага изграждането на нова перспектива върху травматичните преживявания.
• Ниско самочувствие и самооценка: КПТ работи върху изграждането на позитивна самооценка и увереност. Тя помага на клиентите да разпознават и оспорват негативните убеждения за себе си, които често са в основата на ниското самочувствие.

1. Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия ?
   • КПТ е краткосрочен, структуриран терапевтичен подход, който се фокусира върху идентифицирането и променянето на негативни мисловни модели и поведения.
   • Терапевтът помага на клиента да разбере как мислите му влияят на емоциите и действията му и да развие по-здравословни начини за справяне с проблемите.
2. За какви проблеми е подходяща КПТ?
   • КПТ е ефективна за лечение на различни състояния като: депресия, тревожни разстройства, паник атаки, обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), фобии и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
3. Колко време продължава терапията с КПТ?
   • Продължителността на терапията е индивидуален процес, който зависи от специфичните трудности, нужди, постоянство и отговорност на клиента. Терапията може да варива от няколко месеца до година или повече.
     * NB! Терапевтичния подход на нашите специалисти е синтез от различните методи, в които те са специализирани !